الرياضة والحمية وجهتان لعملة واحدة

الرياضة والحمية وجهتان لعملة واحدة

جوجل بلس

محتويات

     

    الرياضة :

    للرياضة أهمية كبيرة جدا في الخطة العلاجية لمرض السكري

    • تنظيم نسبة السكر في الدم
    • تنشيط الدورة الدموية
    • المحافظة على الوزن المثالي
    • تحسين المظهر العام للمريض
    • الراحة النفسية

     الرياضة ومرض السكري :

    1/ اجراء فحص طبي يشمل :

    • ضغط دم
    • فحص للعين
    • فحوصات وظائف الكلى
    • فحص الجهاز العصبي
    • فحص الاجهاد لعضلة القلب لمن هم فوق 35 سنة

     

    2/ يتم اختيار نوع الرياضة بناء على

    • العمر
    • اللياقة البدنية
    • الجنس ( الذكر/ الانثى )
    • نوع مرض السكر
    • الاعراض الموجودة

     

    3/ الابتداء بتمارين الاحماء أولا لتهيئة عضلات الجسم

    • الحرص على زيادة زمن ممارسة الرياضة تدريجيا لتجنب الشد العضلي
    • تكرار التمارين خمس مرات أسبوعين لمدة 20 دقيقة

    4/ يفضل ممارسة الرياضة مع الأصدقاء وذلك للاستمرار وللشعور بروح الاستمتاع

    5/ فحص نسبة السكر بالدم قبل وبعد واثناء الرياضة

    6/ لا تحقن الانسولين مباشرة في الفخدين او اليدين اثناء ممارسة الرياضة وذلك لسرعة امتصاص الانسولين وقد يؤدي الى انخفاض سكر الدم

    7/ يجب عدم ممارسة الرياضة في الأوقات التالية

    • وجود علة في القلب او اضطراب بنبض القلب
    • وجود نزيف بالعين او اضطراب بالرؤية
    • ارتفاع في ضغط الدم
    • نسبة السكر اعلى من 300

     

    ** لتجنب انخفاض سكر الدم عند ممارسة الرياضة يجب ما يلي :

    • قياس نسبة السكر بالدم والكيتون بالبول قبل ممارسة الرياضة
    • لا تمارس الرياضة اثناء الفعالية العالية للدواء
    • لا تمارس الرياضة اذا كانت نسبة السكر اقل من 100 ملجم/دسل
    • تناول وجبة خفيفة من النشويات قبل ممارسة الرياضة
    • احمل معك قطعة من الحلوى لتجنب انخفاض سكر الدم المفاجئ
    • توقف عن شعورك باعراض انخفاض السكر وتناول الحلوى فورا

     

    المشي :

    1/ هرولة او مشي سريعا

    2/ جهاز السير الكهربائي

    3/ ركوب الدراجة

    ** قبل ان تبدا بالمشي عليك اتباع ما يلي :

    • مرونة الحذاء وليونته
    • سعة الحذاء
    • وجود تهوية مناسبة فيه
    • لبس جوارب من القطن

    ** مراحل المشي :

    • اترك يديك بحرية كاملة
    • الكعب اول ما يصل الى الأرض
    • الدفع يكون بواسطة القدم الأخرى
    • اللباس مريح وواسع للسير

    تذكري :

    الوقت / بطاقة السكري / أقراص الحلوى / فحص القدم / حدوث قرح

    رابط مختصر :

    مواضيع ذات صلة لـ الرياضة والحمية وجهتان لعملة واحدة:

    تعليقات الزوار

    اترك تعليقاً